25. Juni 2022

Angebote – Pilates & Co

Wer im Alltagsleben einseitigen Belastungen ausgesetzt ist, viel sitzt oder etwas für die eigene Fitness tun möchte, braucht eine gute Anleitung und einen passenden Ort zur Bewegung. Kommen Sie doch mal zu uns ins Stimmforum! Hier findet in kleinen Gruppen und lockerer Atmosphäre ein Trainingsprogramm statt, dass mit viel Schwung und Spaß für Bewegung sorgt.

Pilates

Pilates eignet sich für alle Menschen, die Gesundheitsvorsorge betreiben und ihre Beweglichkeit optimieren wollen. Die Bewegungen werden langsam und konzentriert durchgeführt und sind darum für Einsteiger ebenso geeignet, wie für Fortgeschrittene. Neben der Straffung der Körperkonturen, haben alle Übungen das Ziel, besonders die Muskulatur zwischen Brustkorb und Becken zu stärken. Gestärkte Muskeln an Rücken und Bauch schützen nicht nur die inneren Organe, sondern stabilisieren auch den Rücken. So können Sie Haltungsschäden durch eigene Korrektur vorbeugen und finden auch bei einer überwiegend sitzenden oder muskulär und mental fordernden beruflichen Tätigkeit genügend Ausgleich und Durchhaltevermögen. Dabei verbindet sich die Ganzheitlichkeit von Pilates mit der Methode von Schlaffhorst-Andersen®.

Step Aerobic

Step Aerobic ist eine rhythmische Form die Muskeln aufzuwärmen und sofort in Bewegung zu kommen. Der Kreislauf kommt in Schwung, die Atemmuskulatur wird gefordert, der Körper wird einmal richtig hochgepowert und kommt ins Schwitzen. Es macht einfach Spaß, sich im Takt von guter Musik zu bewegen.

Dieses Fitnessprogramm richtet sich besonders an Schüler und Schülerinnen ab 12 Jahre und älter.
Step Aerobic verbindet Tanzen und Fitness. Wir brauchen dafür Musik mit einem guten Beat, der uns anspornt. Die passende Musik ist das Wichtigste, denn der Beat gibt das Tempo und damit auch die Leistungssteigerung an. Außerdem benutzen wir ein Stepbrett, auf dem bestimmte Schritte (Steps) eingeübt werden. Jede Schrittfolge wird ausgiebig trainiert und ist schon in sich ein abgeschlossenes Fitnessprogramm. Wenn die Schrittfolgen sitzen, werden sie zusammengeführt und ergeben eine ganze Choreographie, die so super aussieht, dass man sie aufführen könnte.

Mit Step Aerobic wird Beweglichkeit, Ausdauer, Stabilität, Schnelligkeit, Gleichgewicht und Konzentration erreicht. Es ist das perfekte Gegenstück zu Haltungsstörungen durch langes Sitzen in der Schule und runden Rücken durchs Handy. Langeweile war gestern: Step Aerobic ist ein Sport für Jungs und Mädchen und macht in der Gruppe besonders viel Spaß.
Informiert euch gerne oder fragt doch eure Freunde und meldet euch gleich zusammen an!

Angebote für Senioren

Muskulatur baut sich ab, wenn sie nicht benutzt wird. Gelenke müssen durchbewegt werden, damit sie nicht „einrosten“. Schmerzen können sich durch Schonhaltungen verschlimmern. Wenn es schwer wird, sich selber die Schuhe anzuziehen, eine Stufe hinauf zu gehen, einen Topf zu tragen, dann ist die Selbstständigkeit in Gefahr und die Lebensqualität erheblich eingeschränkt. All dem kann man mit gezielter Bewegungsanleitung vorbeugen und entgegenwirken. Gleichgewicht und Stabilität sorgen für Sicherheit und Unabhängigkeit im Alltag. Das Erhalten und Kräftigen der Muskulatur sorgt für bessere Aufrichtung und mindert Schmerzen durch Fehlhaltungen. In jeder Lebensphase in Schwung kommen und in Schwung bleiben, das ist unser Ziel. Auch die Feinmotorik ist häufig betroffen. Hemden zuknöpfen, Schleifen binden, Reißverschlüsse hochziehen, usw. Feinmotorik hat auch etwas mit dem Sprechen zu tun. Auch die Sprechmuskulatur reduziert sich, wenn man sie nicht trainiert. Eine verwaschene Aussprache kann bedeuten, dass man schlecht verstanden wird und das wiederum führt nicht selten zum sozialem Rückzug.

Das Stimmforum bietet hierfür ein speziell ausgerichtetes Programm an. Jeder Teilnehmer bewegt seinen Körper durch: die Feinmotorik wird ebenso geschult, wie die Sprechmotorik. Die Atemmuskulatur wird gefordert und gekräftigt. Die Rumpfmuskeln sorgen wieder für eine gute Aufrichtung. Die Gelenke werden „geölt“. Die Stimme kommt sogar auch zum Einsatz, denn Stimme-Atmung-Bewegung gehören immer zusammen. Schon nach kurzer Zeit werden Sie den Gewinn an Lebensqualität deutlich spüren.

Bei Interesse an einem Bewegungsangebot melden Sie sich hier.